サイドベント やり方

エアロバトルマスク 低酸素マスク ブログ

どうもです(=゚ω゚)ノ

過去にも少し関連性のある体幹トレーニングについて書いた記事もありますが、最近ジムに通っています。そのジムはトレーナーが付くのではなく、自分でメニューを自由にやっていくことができます。

トレーニングメニューに明るく無いので、ジムに用意されている用紙を参考に進めているんですが、その中にサイドベントというメニューがあります。主に腹斜筋を鍛える目的で行う運動で、ばね向上も望めるようです。何より、スーツやタイトなパンツを着たときに、ぽっこりお腹が乗らないのでカッコいいですよね。

そんな思いでサイドベントをしていますが、分かりやすく負荷がかからないので、効いているのか微妙でした。正しいやり方を知ろうと思う時に役立つのが「動画」です。文章よりも分かりやすい。

これからサイドベントを行おうと思っている方にも役立てば。

これは個人感想ですが、腹筋・腰回りが強くなると背骨系も安定して調子よくなってきた感じがしています。体の支えにもなる部位ですし、継続して運動していこうと思っています。因みに私は10キロのダンベルを使用しています。持ってみて少し重いくらいでちょうどいいんだそうです。

 

ダンベル

◆09/21 10時まで 8970円◆ 4WAYトレーニングベンチ アジャスタブルベンチ デクラインベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル トレー
◆09/21 10時まで 8970円◆ 4WAYトレーニングベンチ アジャスタブルベンチ デクラインベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル トレー 8,970円(税込)【送料別】

YouTen -楽天市場店-

【検索キーワード】 デクラインベンチ インクラインベンチ フラットベンチ トレーニングベンチ ダンベル バーベル 鉄アレイ 筋肉 ボディビル マッチョ 重さ シェイプアップ マルチジム 筋トレ トレー

【改良版】ダンベル 可変式ダンベル 可変式 筋トレ 10kg 2個セット 計 20kg セット プレート セット プレート バーベル シャフト グリップ 家トレ
【改良版】ダンベル 可変式ダンベル 可変式 筋トレ 10kg 2個セット 計 20kg セット プレート セット プレート バーベル シャフト グリップ 家トレ 3,980円(税込)【送料別】

通販ライズ

商品紹介 お家 筋トレ の必須アイテムといえば… そう! ダンベル ですよね! ですが、このダンベル…ただのダンベルじゃないんです。 ご自身の 筋力 に合わせて ウェイト を 調整できる 可変式 の

ダンベル 可変式 10kg 2個 ダンベル 20kg ポリエチレン ダンベル トレーニング 筋トレ フィットネス 筋肉 鍛える コンパクト 重量調整 3WAY
ダンベル 可変式 10kg 2個 ダンベル 20kg ポリエチレン ダンベル トレーニング 筋トレ フィットネス 筋肉 鍛える コンパクト 重量調整 3WAY 3,740円(税込)【送料別】

ONE STEP

【製品特徴】 1.床に傷が付きにくい! 2.ぶつかっても音が鳴りづらい 3.寒くても手持ちが冷たくない! 4.充実のセット内容 5.重量調整 6.滑りにくく、握りやすいグリップ仕様 7.便利な3WAY

楽天ウェブサービスセンター
タイトルとURLをコピーしました