どうもです。
最近、ジム通いを始めました♪
ぷよぷよになったからｗ筋肉痛にもなりました。(久々)
いうても、学生時代からバスケットをしていましたし、
水泳もしてました。サーフィンは関東に出稼ぎに来てからず~っとしていないですが。。。
分かる方は分かると思いますが、短水路自由形50ｍで24秒ほどがベストタイム。(100ｍは落ちるｗ)
はい、ぷよった原因は、まぎれもなく、運動不足です。
にもかかわらず、食事内容をセーブしなかったので、こうなりましたｗｗｗ
とはいえ、サーフィンには大量の筋肉は必要ありません。
どっちかというと、体幹系やスタミナが強い方が良いと思っています。
なので、脂肪燃焼・基礎代謝UPメニューと、体幹トレーニングを交互に行っています。
筋肉痛になるという事は、損傷を伴っているという証。(今の私)
修復を助ける様な食べ物と言われる「ささみ」とか「鶏むね肉」を積極的に食べています。
まだ、2週間程度なので、
一切変化はないですが、体内では「おお、ちょっとやる気になった？」
って、細胞が反応しているかも？
44回同じことを繰り返すと、習慣化するって聞いたことがあります。
2～3日に一回のスピードでトレーニングしているので、
3か月と少しで変化が出るかなと踏んでいます。
筋肉痛は個人差もあるし、年齢も関係していそう。
無理なトレーニングは逆効果なのは言うまでもありませんよね。
早く肉体改造したいという気持ちは痛いほど分かります！
が、筋肉痛が起きたら2日位そのまま放置しておくのが私は良いんじゃないかと思います。
アスリートの方は、そうそう筋肉痛にならない(それかすぐ解消)と思いますが、
それは普段の身体状態も全然違うからでしょう。
これは、個人の勝手推測ですが、
脳内の状態も、身体能力には大きく影響すると思っています。
体幹トレーニング参考。